Cara Tidur Yang Baik Sehat Dan Berkualitas
Cara Tidur Yang Baik Sehat Dan Berkualitas
Tidur merupakan proses dimana kita melakukan istirahat total. Baik dari aktivitas fisik maupun psikis. Namun kadang ketika bangun tidur justru kita merasa lemas dan pegal. Hal itu disebabkan karena tidur kita tidak berkualitas. Bagaimana sih cara tidur yang berkualitas ?
Salah satu cara tidur yang sehat untuk mendapatkan tidur yang berkualias adalah posisi tidur. Setiap orang memiliki posisi tidur yang berbeda beda yang terpenting adalah kenyamanannya. Berikut tips cara tidur yang baik dari posisinya .
– Posisi Miring
Boleh miring ke kanan atau ke kiri yang penting kita harus memperhatikan posisi tulang belakang. Usahkan posisi tulang punggung kita lurus. Dan ketika posisi tidur miring ini, jangan gunakan tangan sebagai tumpuan agar tidak pegal nanti ketika bangun.
– Posisi terlentang
Posisi terlentang emmang menjadi posisi yang paling banyak dilakukan oleh sebagian besar orang, namun posisi ini jangan dilakukan bagi orang yang tidurnya mendengkur. Karena pada posisi terlentang ketika tidur, posisi lidah akan terjatuh ke belakang sehingga dikhawatirkan menutup saluran pernapasa. Jadi untuk orang yang suka tidur mendengkur sebaiknya posisi tidkur adalah miring.
– Posisi tengkurap
Posisi ini tidak disarankan ketika tidur terutama pada bayi, karena dikhawatirkan akan mengganggu jalannya pernapasan.
cara tidur yang baik
Incoming search terms:
- istirahat berkualitas
Category: Kesehatan
