Cara Mengatasi Dan Mengobati Sakit Punggung Bagian Bawah
Cara Mengatasi Dan Mengobati Sakit Punggung Bagian Bawah
Sakit punggung banyak di derita oleh seseorang ternyata kebanyakan disebabkan oleh kebiasan dari aktivitas kita sehari hari. Bila tidak diperbaiki kebiasaan kebiasaan yang bisa mengakibatkan sakit punggung, sakit ini akan terasa walaupun hanya mengangkat benda ringang.
Berikut cara mengatasi sakit punggung bagian bawah :
1. Cara membawa tas punggung
Taruh tas punggun dengan memakai kedua talinya disandarkan di pundak Anda. Jangan hanya salah satu bagian saja membawanya. Tali tas punggung harus cukup lebar dan beban maximum yang dibawa pada tas punggung anda adalah 20% dari berat tubuh anda.
3. Hindari Sepatu berhak tinggi
Menggunakan sepatu hak tinggi akan menyebabkan tulang punggung melengkung sehingga membuat stress pada otot punggung. Bila anda terpaksa menggunakan sepatu berhak tinggi sebaiknya jangan terlalu lama dan gunakan sesuai kebutuhan saja. Alas kaki yang baik memiliki ketebalan alas sekitar 1.5 dm – 2 cm.
3. Cara duduk yang benar.
Posisi duduk yang benar ketika anda bekerja adalah pastikan antara paha dan lutut Anda segaris. Gunakan pengganjal yang sesuai sehingga posisi paha dan lutut tetap segaris ketika duduk di kursi.
4. Bekerja di depan komputer.
Untuk Anda yang berkerja di depan komputer dalam jangka waktu yang lama. Pastikan posisi monitor dan mata Anda sejajar sehingga dapat menghindari Anda membungkuk saat Anda bekerja. Posisi membungkuk akan mengbuat beban punggung naik 40 – 50%.
Itulah cara mengobati sakit punggung bagian bawah. Ayo ubah kebiasaan buruk ini untuk membentuk tubuh Anda lebih sehat.
Category: Kesehatan
