Makanan yang harus dihindari penderita insomnia sebelum tidur
Tidur merupakan aktivitas penting bagi tubuh untuk beristirahat. Namun bagi penderita insomnia, tidur sangat sulit dilakukan.
Berikut ini adalah makanan yang harus dihindari bagi penderita insomnia sebelum tidur. Setidaknya jangan mengkonsumsi makanan berikut 4 jam sebelum waktu tidur.
1. Kopi
2. Teh
3. Minuman berkarbonasi atau berkafein.
Seperti kita ketahui kafein akan memicu adrenalin yang merupakan hormon agar kita semangat untuk beraktivitas. Dg mengkonsumsi makanan atau minuman yg mengandung kafein sebelum tidur, badan kita menjadi lebih siaga dimana sebenarnya kita harus istirahat.
3. Kacang kacangan.
Kacang kacangan ini akan memicu hormon yang akan memberikan sinyal tubuh untuk aktif.
4. Telur dan keju
Protein tinggi yang terkandung dalam telur dan keju membutuhkan waktu lama karena sulit dicerna. Dan ini akan membuat perut kita merasa begah sehingga kita akan sulit tidur.
Category: Kesehatan
