Cara Mengatasi Insomnia Gangguan Tidur Malam Dengan Cepat Pada Lansia
Cara Mengatasi Insomnia Gangguan Tidur Malam Dengan Cepat Pada Lansia
Tidur adalah masa dimana kita melakukan istirahat karena memang tubuh kita perlu istirahat setelah beraktivitas seharian. Namun ada beberapa orang yang mengalami gangguan tidur dan hal ini sangat mengganggu aktivitasnya keesokan hari.
Cara mengatasi gangguan tidur malam adalah dengan menghindari yang menyebabkan susah tidur tersebut, yaitu sebaiknya minum kopi atau teh minimal 2 -4 jam sebelum waktu tidur. Jangan melakukan olahraga menjelang waktu tidur dan coba melakukan relaksasi sebelum tidur.
Cara mengatasi gangguan tidur dengan makanan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung melatonin. Hormon melatonin adalah hormon yang akan membantu tidur anda menjadi lebih cepat dan lelap. Makanan tersebut adalah pisang, kurma dan kuaci biji bunga matahari.
Cara mengatasi insomnia dengan cepat adalah melakukan senam wajah. Jadi sebelum tidur lakukan gerakan sederhana ini sambil berdiri
– angkat alis kita ke atas dan bola mata kita juga menghadap keatas. Hitung hingga 5 kali. Gerakan ini dilakukan 2 – 3 kali.
– buka mulut kita lebar dan ucapkan huruf A selama 5 hitungan juga
– buka mulut kita dan ucapkan huruf I hingga kita merasaka pipi kita tertarik ke belakang selama 5 hitungan/detik. Lakukan 2 – 3 kali.
Cara mengatasi insomnia pada lansia dengan menggunakan senam relaksasi wajah juga bisa dilakukan karena gerakannya sangat sederhana dan hanya memakan waktu sekitar 1 menit.
Selamat tidur dan mimpi indah.
Category: Kesehatan
